درمان شناختی-رفتاری به شکل چشمگیری برای بسیاری از افراد مفید واقع شده؛ اما پیدا‌کردن یک درمانگر درمان شناختی-رفتاری خوب دشوار است. پس این کتاب را شیوه‌ای برای به‌خانه‌آوردن درمان شناختی-رفتاری برای خود در نظر بگیرید. دورۀ درمان شناختی رفتاری، یک پیش‌درآمد کامل و کاربردی را در‌خصوص چیزی ارائه می‌دهد که به متداول‌ترین شکل از درمان و رشد شخصی بدل شده است. در اینجا می‌توانید دانش و نیز، ابزارهای کاربردی و عملی برای به‌کارگیری آن در زندگی روزمره را فرابگیرید. خودسنجی و خود‌نظارتی، مهارت‌های بنیادین جعبه‌ابزار شما قلمداد می‌شوند.
درس اول: جعبه ابزار درمان شناختی رفتاری به سوی زندگی خردمندانه/۱۷
درس دوم: پایه گذاری مبنایی برای سنجش ها و اهداف/۲۹
درس سوم: هدف گذاری هوشمندانه/۳۷
درس چهارم: شیوه های رفتاری پیشرفته/۵۱
درس پنجم: بررسی افکار و برقراری پیوندها/۶۱
درس ششم: ثبت افکار و سازمان دهی مجدد شناختی/۷۳
درس هفتم: نگرانی، نشخوار فکری و افکار چسبنده/۸۳
درس هشتم: کنکاش ژرف تر قوانین و باورهای هسته ای/۹۵
درس نهم: جعبه ابزار در عمل، تنش های روحی و جرات ورزی/۱۰۷
درس دهم: درک و تنظیم هیجان ها/۱۱۹
درس یازدهم: گام های اصلی برای حل مسئله/۱۲۹
درس دوازدهم:سوگ غمگینی و افسردگی/۱۳۷
درس سیزدهم: حملات وحشت زدگی و اضطراب/۱۴۹
درس چهاردهم: اعتیاد و داروهای مربوط به درد/۱۶۱
درس پانزدهم: مقابله با کمال گرایی/۱۷۳
درس شانزدهم: مقابله با اهمال کاری/۱۸۵
درس هفدهم: مقابله با طرد، ارتقای پیوند/۱۹۵
درس هجدهم: تروماهای دوران کودکی اولیه و نادیده انگاری/۲۰۵
درس نوزدهم: مدیریت بیماری های مزمن/۲۱۷
درس بیستم: مقابله با دردهای مزمن/۲۲۷
درس بیست و یکم: چگونه به بی خوابی پایان دهیم و بخوابیم؟/۲۳۵
درس بیست و دوم: درمان شناختی رفتاری برای شروع پایان زندگی/۲۴۵
درس بیست و سوم: توسعه بخشی درمان شناختی رفتاری با کمک فناوری/۲۵۵
درس بیست و چهارم: تملک و نگارش مجدد داستان های ما/۲۶۳
پرسش های چند گزینه ای/۲۷۲
| دسته بندی موضوعی | موضوع فرعی |
| علوم انسانی |
روانشناسی
|
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)